Melawan Kecemasan Terbang dengan Teknik Pernafasan Mudah Ini

Heather Yamada-Hosley 08/19/2017. 7 comments
Travel Air Travel Flying Meditation Mindfulness

Mempersenjatai diri dengan fakta adalah satu cara Berurusan dengan takut terbang , Tetapi jika ia tidak membantu, anda menaiki penerbangan atau duduk di tempat duduk anda, dan anda berasa kecemasan akrab yang semakin meningkat di dalam dada anda, cuba senaman pernafasan meditatif ini untuk berehat sedikit.

Teknik kawalan ini membantu anda berehat melalui pernafasan yang terfokus. Apabila anda berada di kawasan asrama, atau di tempat duduk anda di atas kapal terbang, tutup mata dan bernafas untuk empat tuduhan dan keluar untuk lapan tuduhan. Fokus pada mengembangkan paru-paru dan perut anda untuk merasai kesan penuh pernafasan dalam. Sekiranya anda mempunyai fon kepala atau earbud, ia membantu untuk mendengar bunyi putih atau bunyi alam untuk membantu menghalang penumpang di sekeliling anda atau bunyi bising pesawat udara untuk menjadikannya lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda.

Ia adalah senaman yang cepat, mudah, dan sememangnya berguna yang dapat menenangkan saraf anda dalam keadaan yang tertekan. Kembali ke latihan ini apabila anda mula merasa cemas semasa penerbangan anda.

Teknik Relaksasi: Kawalan Nafas Membantu Menghilangkan Respon Tekanan Errant | Sekolah Perubatan Harvard

Image from j_regan.

HighResolutionMusic.com - Download Hi-Res Songs

1 Alan Walker

Different World flac

Alan Walker. 2018. Writer: Shy Nodi;Alan Walker;Fredrik Borch Olsen;James Njie;Marcus Arnbekk;Gunnar Greve Pettersen;K-391;Corsak;Shy Martin;Magnus Bertelsen.
2 Skylar Grey

Everything I Need flac

Skylar Grey. 2018.
3

Tell Me It's Over

4 Ariana Grande

​Thank U, Next flac

Ariana Grande. 2018. Writer: Crazy Mike;Scootie;Victoria Monét;Tayla Parx;TBHits;Ariana Grande.
5 Julian Jordan

Glitch flac

Julian Jordan. 2018.
6 Mesto

Wait Another Day flac

Mesto. 2018.
7 The Chainsmokers

Hope flac

The Chainsmokers. 2018. Writer: Kate Morgan;Chris Lyon;Alex Pall;Andrew Taggart.
8 Anne-Marie

Rewrite The Stars flac

Anne-Marie. 2018. Writer: Benj Pasek;Justin Paul.
9 Ariana Grande

Imagine flac

Ariana Grande. 2018. Writer: Jameel Roberts;Priscilla Renea;Happy Perez;Andrew "Pop" Wansel;Ariana Grande.
10 Rita Ora

Let You Love Me flac

Rita Ora. 2018. Writer: Rita Ora;Easyfun;Fred Gibson;Noonie Bao;LotusIV;Ilsey Juber.
11 Alan Walker

Lily flac

Alan Walker. 2018.
12 Alan Walker

Lost Control flac

Alan Walker. 2018.
13 Emma Hewitt

Take Everything flac

Emma Hewitt. 2018. Writer: G. Emery;E. Hewitt;A. Hewitt.
14 Conor Maynard

How You Love Me flac

Conor Maynard. 2018. Writer: Yoshi Breen;Thom Bridges;Hardwell;Rik Annema;Conor Maynard;Cimo Fränkel;Snoop Dogg.
15 ZAYN

There You Are flac

ZAYN. 2018. Writer: Joe Garrett;Levi Lennox;Michael Hannides;Anthony Hannides;ZAYN.
16 Pollyanna

Starchild flac

Pollyanna. 2018.
17 (G)I-DLE

POP/STARS flac

(G)I-DLE. 2018. Writer: Riot Music Team;Harloe.
18 Fitz And The Tantrums

HandClap flac

Fitz And The Tantrums. 2017. Writer: Fitz And The Tantrums;Eric Frederic;Sam Hollander.
19 Mark Ronson

Nothing Breaks Like A Heart flac

Mark Ronson. 2018. Writer: Thomas Brenneck;Maxime Picard;Ilsey Juber;Conor Szymanski;Clement Picard;Mark Ronson;Miley Cyrus.
20 Alan Walker

I Don't Wanna Go flac

Alan Walker. 2018.

7 Comments

Ascii_Ebcidic
michael1960
Barrett66

Suggested posts

Other Heather Yamada-Hosley's posts

Language