Melawan Kecemasan Terbang dengan Teknik Pernafasan Mudah Ini

Heather Yamada-Hosley 08/19/2017. 7 comments
Travel Air Travel Flying Meditation Mindfulness

Mempersenjatai diri dengan fakta adalah satu cara Berurusan dengan takut terbang , Tetapi jika ia tidak membantu, anda menaiki penerbangan atau duduk di tempat duduk anda, dan anda berasa kecemasan akrab yang semakin meningkat di dalam dada anda, cuba senaman pernafasan meditatif ini untuk berehat sedikit.

Teknik kawalan ini membantu anda berehat melalui pernafasan yang terfokus. Apabila anda berada di kawasan asrama, atau di tempat duduk anda di atas kapal terbang, tutup mata dan bernafas untuk empat tuduhan dan keluar untuk lapan tuduhan. Fokus pada mengembangkan paru-paru dan perut anda untuk merasai kesan penuh pernafasan dalam. Sekiranya anda mempunyai fon kepala atau earbud, ia membantu untuk mendengar bunyi putih atau bunyi alam untuk membantu menghalang penumpang di sekeliling anda atau bunyi bising pesawat udara untuk menjadikannya lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda.

Ia adalah senaman yang cepat, mudah, dan sememangnya berguna yang dapat menenangkan saraf anda dalam keadaan yang tertekan. Kembali ke latihan ini apabila anda mula merasa cemas semasa penerbangan anda.

Teknik Relaksasi: Kawalan Nafas Membantu Menghilangkan Respon Tekanan Errant | Sekolah Perubatan Harvard

Image from j_regan.

7 Comments

Ascii_Ebcidic
michael1960
Barrett66

Suggested posts

Other Heather Yamada-Hosley's posts

Language